每一位热爱运动的人都该知道疼痛不是终点而是身体在发出信号。

今天的主角是小张一位朝九晚六的上班族，坚持在下班后训练马拉松。他以为，靠着毅力就能征服赛道却没想到先“缴械投降”的是自己的左膝。

跑出问题？跑不掉的问题！

“最开始只是跑久一点有点酸，后来变成下楼梯都打颤。”备战马拉松的半年里，小张的膝盖不断“报警”：

跑超过3公里就刺痛难忍；下楼梯膝盖发软、打颤；跑完两小时，膝盖酸胀一整天；冰敷没用、贴膏药更是缓不济急。

终于，他来到了浙江康复医疗中心（浙江中医药大学附属康复医院）骨伤康复科，这才意识到：康复不是忍着疼练，更不是一味休息，而是科学的运动干预！”

三步重返跑道：跑者的康复秘籍

在浙江康复医疗中心，小张接受了系统的三阶段康复计划。

精准评估

动态跑姿分析：发现跑步中髌骨轨迹偏移。

肌骨超声：膝关节软组织无明显撕裂，但肌肉力量不平衡。

评估结果：髌骨偏移+股四头肌功能失调，是“跑步膝”的元凶！

个性化康复

①疼痛管理：超声引导下物理治疗+关节松动术，精准控制炎症。

②功能重建：加强臀中肌和股内侧头肌力，提升膝关节稳定性。

③跑姿重塑：调整步幅和落地方式，建立更科学的运动模式。

康复效果

4周后，小张重新开始慢跑；

6周，恢复5公里无痛慢跑。

如今，他每月稳定跑量80公里，状态比从前还好！

你的运动康复黄金时间

你是否也曾遇到这些情况？膝盖前方钝痛，尤其跑步或上下楼梯后加重？脚踝扭伤后总是反复发作、久不消肿？膝盖“弹响”、“打软腿”，甚至“卡住”？脚踝发力不稳、跳跃感觉无力？

别再拖了！这些都是运动损伤早期征兆，处理不当可能转为慢性伤害。

浙康运动康复门诊 · 专业为你而设

每周六开放 · 快速预约 · 不耽误工作日

门诊地点：浙江康复医疗中心骨伤康复科

开诊时间：每周六 下午 14:00-17:00

服务亮点

精准评估：动态检查膝盖/踝关节，找到问题根源。

个性化治疗：量身定制康复计划，绝非套模板。

疼痛管理：冲击波、电刺激、超声物理治疗，有效控痛。

功能强化训练：专业指导肌肉激活、稳定性提升。

跑姿/步态矫正：改掉不良运动习惯，防止复发。

重返运动规划：给你一份“康复后的科学训练路线图”。

特别提醒：

疼痛超过72小时未缓解？别再硬扛！

急性扭伤48小时内请先遵循PRICE原则（保护、休息、冰敷、加压、抬高）之后，及时预约康复门诊，预防问题迁延、慢性化！

科室介绍

浙江康复医疗中心骨伤康复科在处理运动损伤方面经验丰富，经过多年实践与总结，已形成一套合理有效的综合康复治疗模式，即在康复治疗中，全面推行“中医与西医结合、传统康复与现代康复结合、康复治疗与康复工程结合”的综合康复服务模式。

肌骨（运动）康复门诊是浙江康复医疗中心重点培育的康复诊疗门诊单元，由国内骨伤科和康复医学领域知名诊疗专家姚新苗教授领衔，其名医工作室团队核心成员陈铁武、唐晶主任等加入，该团队成员由骨科领域、中医领域及康复领域专家共同组成。

门诊主要采用“骨科与康复相结合、现代康复与传统康复相结合”的综合康复模式，真正做到中西医有机结合。在骨折康复、运动损伤康复、运动体能恢复、脊髓损伤、脊柱侧弯、关节置换术后、骨关节疾病的康复方面均有显著技术优势和良好口碑。

服务内容

1.各种骨折术后、关节置换术后的规范化康复和疼痛处理：各种骨科术后关节僵硬、疼痛，肌力减退，活动受限等康复。

2.脊柱相关疾病的康复：脊髓损伤、脊柱侧弯、颈椎腰椎亚健康状态的规范化康复。

3.运动康复：跑步膝、网球肘、踝关节习惯性扭伤等各种运动损伤的康复。前交叉重建、半月板等各种关节镜术后的规范化康复。

4.老年骨关节病的康复(疼痛康复)：颈椎病、腰突症、椎管狭窄、骨性关节炎、骨质增生、骨质疏松症等多发病。

5.足踝畸形、截肢后的康复及辅具适配：马蹄足、扁平足、踇外翻、高弓足等足踝畸形的康复。

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